Skjer du noe i ditt hjem ? Visste du at noen mennesker er født hoarders? De er ikke lat eller stædig knyttet til sine eiendeler; de kan faktisk være genetisk forhåndsdeponert for å leve livet til en pakke rotte. I "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" psykolog Randy Frost fra Smith College belyser noen av psykologien bak hamstring og gir noen gode tips for å erobre dine rottentendenser.
Her er 6 tips for å stoppe hammering - før du begynner å skje!
1. Gjenkjenne hva det er, og hva det ikke er
Du er sannsynligvis ikke en hoarder. Hoarding Disorder er kategorisert i den siste utgaven av American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, (DSM-5) som en lidelse relatert til OCD. (Selv om noen leger mener at denne klassifiseringen kan endre seg i fremtiden.)
Det har også blitt omfattende studert av forskere. Føler du at du trenger å bli studert, eller trenger du en ekstra time for å bestemme noen få plasser i hjemmet ditt?
For å sitere foreningens faktaark om obsessive kompulsive og beslektede lidelser, hoarding lidelse
er preget av vedvarende vanskeligheter å kaste bort eller avskjære med eiendeler, uavhengig av verdien andre kan tilskrive disse eiendelene.
Opptil 5% av verdens befolkning viser klinisk hoarding-oppførsel, eller dobbelt så mange som lider av obsessiv kompulsiv lidelse (OCD.) Hvis du tror du har et reelt hoarding problem, må du kontakte en kvalifisert terapeut for å få hjelp (et godt sted å start er International OCD Foundation).
Oppførselen har vanligvis skadelige effekter - emosjonell, fysisk, sosial, økonomisk og til og med lovlig - for personen som lider av sykdommen og familiemedlemmene. For personer som haster, setter mengden av de oppsamlede gjenstandene dem fra hverandre med normalt innsamlingsadferd. De samler et stort antall eiendeler som ofte fyller opp eller roter aktive boligområder i hjemmet eller arbeidsplassen i den utstrekning at deres tilsiktede bruk ikke lenger er mulig.
Symptomer på sykdommen forårsaker betydelig nød eller forringelse i sosiale, yrkesmessige eller andre viktige arbeidsområder, inkludert å opprettholde et miljø for selv og / eller andre. Mens noen mennesker som skjermer kanskje ikke er spesielt plaget av deres oppførsel, kan deres oppførsel være urolig for andre mennesker, for eksempel familiemedlemmer eller utleiere.
Så du er sannsynligvis ikke en hoarder, men du kan ha noen hoarding tendenser. Dette er tips for å hjelpe folk med å skape tendenser.
2. Start Slow
Ikke gå gjennom hjemmet ditt og kaste alt i dumpsteren på en gang. Dette kan føre til sterke følelser av anger og angst; heller, gå gjennom en liten plass eller samling hver uke.
3. Behandle objekter bare en gang
Forenkle tendensen til å sette noe til side "for nå." Fans av David Allens "Getting Things Done" -system har brukt dette trikset til e-posten deres i årevis. Ta deg tid til å ta en beslutning om et element i dagens, så du ikke trenger å håndtere det igjen og igjen hver gang du bestemmer deg for å bli organisert.
4. Skal ned samlinger
Hvis du har holdt alle dine barndomsrapportkort, velger du å lagre 1-2 og kaste resten. Et godt tips sendt av en leser av dette nettstedet: Prøv å utforme eller vise ett element fra en samling, slik at det er spesielt, og så send , doner eller resirkulere resten.
Det samme kan sies for barnas kunstverk og samlinger. Få dem til å velge 2-3 kunstverk. Du kan lagre dem i årets bok eller babybok eller vise dem på en vegg.
5. Sett den i en boks
Hvis du ikke kan bestemme å kaste eller beholde en vare, legg den i en boks i 6 måneder. Hvis du ikke åpner esken før da, kan du la den gå uten å angre. Dette er en god ide for folk som hoarder ting som magasiner, reise toalettsaker og avisutklipp.
6. Kast ubrukte elementer
Å eie en bok om hagearbeid gjør deg ikke til en person som hager og kjøper "Mastering the Art of French Cooking" og aldri knekker boken eller prøver en av oppskriftene, betyr ikke at du er en kokk. Motstå trangen til å kjøpe tokens av en ny hobby til du aktivt deltar i den hobbyen. Les mer om aspirerende rot .
Når du begynner å kaste elementene du aldri bruker, blir det lettere å holde rot fra å krype opp. Du vil være vant til å ha en mer minimalistisk tilnærming.
7. Vurder sendingen
Det er mye lettere å kvitte seg med et element hvis du vet at det kommer til et godt hjem. Hvis donering ikke er et godt alternativ for deg, tenk på alvor om sendingen. På denne måten får du litt penger tilbake til varen. Les mer om å sende varer.