8 måter å gjøre morgenen enklere

Brrrrring! Vekkerklokken vekker deg ut av en lyd søvn, men selve tanken på å komme ut av din koselige seng virker umulig. Hvis du ofte finner deg selv, slapper alarmen stille for å falle like søvn, eller ligge våken, men elendig mens du prøver å snakke deg ut av din komfortable seng, så er disse tipsene for deg. Ja, det er mulig å stige og skinne hver morgen, føler seg klar til å takle dagen. Det tar bare litt morgenmotivasjon.

• 01 av 08

  Få nok søvn

  En av de vanligste årsakene til morgenproblemer er også den mest åpenbare - ikke nok søvn. Hvis det er vanskelig å finne energien til å åpne øynene dine de fleste morgener, setter du sannsynligvis høiet for sent for en restorativ syv eller flere timer. Selv om du vet at du må gå til sengs tidligere, kan det være lettere sagt enn gjort når livet er hektisk. Prøv å presse sengetid tilbake med bare noen få minutter hver natt til du treffer målet ditt. Ifølge National Sleep Foundation bør friske voksne ha gjennomsnittlig sju til ni timers søvn hver natt.

• 02 av 08

  Flytt ditt vekkerklokke

  Når vekkerklokken ligger rett ved siden av sengen din, er det altfor lett å slå den av uten full oppvåkning, og deretter falle tilbake i en dyp søvn. Hva skjer ofte neste, er du våkne en time eller to senere, og så faller du i panikk når du skjønner at du er sen for jobb. Forhindre dette kjente scenariet, sammen med fristelsen til å fortsette å trykke på snooze-knappen, ved å plassere vekkerklokket over rommet fra sengen din. Nå må du stå opp for å slå den av, og en gang ut av sengen, er kampen vunnet.

• 03 av 08

  Pust dypt inn

  Start morgenen på et hyggelig notat ved å ta et minutt eller to etter oppvåkning til å tenke på noe positivt om dagen som kommer, mens du langsomt tar flere fulle, dype puster og deretter la dem ut igjen. Nå gi hele kroppen en god strekk. Du vil fokusere ditt sinn, oksygen hjernen din og sette tonen for en god dag framover.

• 04 av 08

  La det bli lys

  Når sollyset treffer øynene dine, selv om de er stengt, forteller det hjernen din at den skal våkne opp. Benytt deg av denne naturlige morgenmotiveren ved å la soverommet ditt stå litt åpent om natten (hvis privatlivet tillater deg og du står opp veldig tidlig i AM), eller ved å bruke en lys alarm i stedet for den mer tradisjonelle versjonen. Disse enhetene simulerer den stigende solen, øker sakte lysnivået i soverommet ditt til du forsiktig våkner uten behov for oppsiktsvekkende lyder eller en brå forstyrrelse av søvncyklusen.

• 05 av 08

  Forbered natten før

  Forenklede morgener gjør det lettere å komme seg ut av sengen. Og den beste måten å lette på dagen er å gjøre så mye som mulig natten før. Arbeid noen få minutter i din sengetidrutine for å legge ut antrekk for dagen etter, lag poser til deg selv og barna dine, sett på treningsposen din, paraplyen eller andre nødvendigheter i nærheten av inngangsdøren, og kontroller barnas ryggsekker for papirarbeid som trenger å bli signert. Det tar bare noen minutter å gjøre alle disse tingene natten før, men disse minuttene vil være dyrebare om morgenen.

• 06 av 08

  Buddy Up

  Hvis du forlater dine egne enheter om morgenen, kan du bare slå av vekkerklokke, deretter rulle over og gå tilbake i dvale. Men hvis en venn regner med din bedrift for en morgen tur eller trening, eller en rask kopp kaffe på den lokale kaffebaren, har du både press og motivasjon for å komme seg ut av sengen, en kraftig kombinasjon. Finn en kompis som også trenger litt push for å komme på morgenen, og samtykke til å møte noen ganger i uken for en tur eller annen øvelse før arbeid.

• 07 av 08

  Lukte kaffen

  Ahh, lukten av nybrygget kaffe. Når du våkner til en ventende kopp varm koffein, ser det ikke ut til å komme seg ut av sengen. Før du går i seng, sett kaffemaskinens timer i noen minutter før oppvåkingen, slik at du lukter kaffen samtidig som øynene dine er åpne. Gjør din morgenkuppa enda mer spesiell ved å holde et utvalg av smaksprøver creamers, kanel, vanilje og pisket krem ​​til hånden for å livne ting opp. Nå er du din egen barista.

• 08 av 08

  Bare gjør det

  Noen ganger er den beste måten å gjøre noe på, bare å gå videre og gjøre det. Hvis du ofte finner deg selv liggende i sengen, drømmer om dagen fremover i stedet for å komme seg opp og komme i gang, kutte syklusen av før den har tid til å begynne. Så snart du våkner, gå ut av sengen uten å nøle. Du vil føle deg bedre når du starter dagen med handling i stedet for premonition.

  Nå er du nesten klar til å bli morgenperson !