Her er hvordan du holder deg kald i soverommet denne sommeren

Gledene om sommeren er mange: familieferier, friluftsliv, iskegler, og dager tilbrakt frolicking på stranden, for bare å nevne noen. Men de klare, blå himmelen kan ringe i en downside når solen går ned: dampende varme netter som gjør det vanskelig å sove. Jo, du kan slå termostaten ned til arktisk blast, men da betaler du prisen på bruksregningene dine. I stedet, når soverommet ditt oppvarmer - og ikke på en god måte - utnyt følgende tips for å holde seg kult. Du vil sove bedre og våkne opp med å føle deg oppdatert.

• 01 av 07

  Bruk lette tepper

  Når vintervindene ler, er få ting like hyggelige som krøller opp i sengen under et tungt, varmt teppe; men når sommertemperaturen sveller, er tungt sengetøy det siste du trenger. I stedet lager en sesongbryter til et lett, åpent vev, 100% bomullsete. Bomullet og den åpne vevet gjør et slikt teppe langt puste enn en mikrofiber, plysj eller tett vevd teppe, mens vekten er akkurat nok slik at du føler deg dekket, men vær fortsatt komfortabel. I de varmeste sonene er dette alt teppet du trenger. Å velge hvitt eller mykt pastell gir litt psykologisk kulde til plassen.

• 02 av 07

  Bytt til lys bomullsark

  Når våren ruller rundt, lagres flanellarkene dine, men når en sommer sender kvikksølv, så er det på tide å legge bort noe syntetisk sengetøy. I stedet unn deg selv den letteste vekten 100% bomullsjikt. Det betyr ikke at trådtellingen må være høy: faktisk kan superhøye trådtall være altfor varme. Se etter ekstra lang stift bomull, som egyptisk eller Pima, da dette produserer de kuleste og mykeste arkene. Du finner 400 thread count arkene er perfekte for sommer søvn. Som med ditt lette teppe, velg hvitt eller en annen blek farge for en spøkelse av psykologisk kjøling, så vel som den faktiske fysiske lettelsen.

• 03 av 07

  Cool ned puten din

  En varm, svett pute ... som ikke har brukt en ubehagelig varm kveld å flette puten fra side til side på jakt etter et lite stykke søvn? Hvorfor lider ubehag av et svettende hode, når søt lettelse er så lett tilgjengelig? Spred en gel-fylt kjølematte over puten din, og du vil alltid ha et kjølig sted å legge hodet på. Disse tynne matter er fylt med den sprø moldbare gelen som finnes i gjenbrukbare ispakker, og er dimensjonert for å passe på toppen av en standard pute . Fordi de er tynne og støpeformer, vil du nesten ikke merke at puten er der, bortsett fra den velsignede lindringen fra varmen. Du kan sette kjølematten i kjøleskapet eller fryseren før sengetid for arktisk-lignende chill, eller bare forlat puten ved romtemperatur; den indre gelen føles mye kjøligere enn den omgivende luften og wicks varme bort fra kroppen din, slik at du sover komfortabelt. Som en bonus, er disse pads flott når som helst på året hvis du lider av hormonelle blitser.

• 04 av 07

  Invester i en sengevent

  Kjøre klimaanlegget over natten føles bra, men leverer en kraftig slag når den månedlige strømregningen kommer. Likevel trenger du en bris å føle deg komfortabel på en muggy natt. En liten sengevifte er løsningen. Liggende på nattbordet eller på kommode, en bærbar vifte er den perfekte måten å styre brisen hvor du trenger den. Men hold deg til en liten vifte for bruk i sengetid: du vil ha en behagelig omrøring av luften, ikke en vindtunnel rettet mot sovende ansikt. For å holde den konstante luftstrømmen fra å tørke ut nesen og halsen, prøv å sette en bolle med isbiter og kjølt vann rett foran viften, eller sett det bak fuktigheten.

• 05 av 07

  Luft luften

  På mange områder betyr sommertid tørr luft som suger bort fuktigheten fra huden, øynene og halsen. Men selv i et fuktighetsklima kan sentral luftkondisjonering i stor grad redusere innendørs fuktighet, og etterlate deg uttørket. Du kan ta med akkurat nok fuktighet for å holde deg komfortabel med et romfukter. Kjør den nær sengen din, og sørg for å skifte vann hver dag.

• 06 av 07

  Velg en dundyner

  Svært dyner er koselige om vinteren, kvalt om sommeren. Når temperaturen blir høy, vil du sove mye bedre under en lett, lav fyll-kraft, nedfylt dyne. Fill power er en måling av downs fluffiness; mens 400 til 600 fyllekraft vanligvis betraktes året rundt dyner, hvis du virkelig sover varm eller bor i et veldig varmt område, vil du være mest komfortabel med dyne med en fyllkraft under 400. Du vil også typisk finn at de letteste dynene har en lavere prosentandel ned i forhold til fjærene - det er fordi fjærene er mindre isolerende enn ned, så mindre varme. Men fortsatt, ned og fjer er veldig pustende, noe som gjør dem til et utmerket valg av fylling for de tøffe månedene. Avslutt sommerferien med dynedeksel i myke farger og et enkelt mønster for en generell, luftig og lett stemning.

• 07 av 07

  Vri en varmvannflaske inn i en kjøleenhet

  Ja, vanligvis holder en varmtvannsflaske varmt vann. Men det betyr ikke at det ikke kan fylles med de kjølige tingene i stedet, og gjør det til et perfekt størrelse kjøleutstyr til sengen din. Bare oppbevar din vannfylte gummiflaske i kjøleskapet om dagen, og slipp det under laken din ved sengetid. Nå kan du bruke den til å avkjøle føttene dine, ta den bak knærne, eller stram den under nakken din - alle de beste stedene for å bruke chill, da hele kroppen din vil føles kjøligere. Dette er en annen flott måte å slå hette blink på, også. Ahh, velsignet lettelse!