Kulturstøt er en veldig ekte opplevelse for mange mennesker som flytter til et annet land . Alle som har bodd eller studert eller reist mye i et annet land har smakt og levd gjennom et visst nivå av kulturstøt. På den tiden kan det føles mer som hjemlengsel, men hva de fleste som ikke har gjennomgått noen form for tilpasningsprogram ikke vet, er stadiene man går gjennom når man tilpasser seg til et nytt språk, land og kultur.
Hva er kulturstøt?
Å forstå hva kultursjokk er og hvordan det kommer til å hjelpe deg med å identifisere det lettere og gjøre det internasjonale flytte litt lettere.
Den online Oxford Dictionary definerer kultursjokk som disorientasjon opplevd når plutselig utsatt for en ukjent kultur eller livsstil. Dette er et godt sammendrag; La oss imidlertid bryte det litt lenger. Når du flytter til et nytt land , er alt ukjent; vær, landskap, språk, mat, kjole, sosiale roller, verdier, skikker og kommunikasjon - i utgangspunktet er alt du er vant til ikke lenger på plass.
Du finner at dagen utfolder seg annerledes, den virksomheten foregår på en måte som kan være vanskelig å forstå, og butikkene åpnes og lukkes i timer du aldri kan forutsi. Dine mønstre er off-kilter, luktene, lydene og smakene er uvanlige, og du kan ikke kommunisere med lokalbefolkningen - ikke engang å kjøpe brød.
Dette er kultursjokk. Og som noen form for sjokk, er det en klar og nesten sikker reaksjon.
Symptomer på kultur sjokk
- Følelser av tristhet og ensomhet
- Over-bekymring for helsen din
- Hodepine, smerter og allergier
- Søvnløshet eller sover for mye
- Følelser av sinne, depresjon og sårbarhet
- Ideellisere din egen kultur
- Prøver for vanskelig å tilpasse seg ved å bli besatt av den nye kulturen
- De minste problemene ser overveldende ut
- Feil sjenert eller usikkert
- Bli besatt av renslighet
- En overveldende følelse av hjemlengsel
- Feil tapt eller forvirret
- Spørsmålet ditt om å flytte til dette stedet
Bryllupsreise-scenen
Som en ny opplevelse, er det en følelse av eufori når du først kommer i et nytt land, og du er i ærefrykt for forskjellene du ser og opplever. Du føler deg spent, stimulert og beriket. I løpet av dette stadiet føles du fortsatt nær alt kjent hjemmefra.
Nødsituasjonen
Alt du opplever, føles ikke lenger nytt; Faktisk begynner det å føles som en tykk vegg som hindrer deg i å oppleve ting. Du føler deg forvirret, alene, og innser at de kjente støttesystemene ikke er lett tilgjengelige.
Re-integrasjonsstadiet
I dette stadiet begynner du å nekte å akseptere forskjellene du møter. Du er sint, frustrert, og selv føler deg fiendtlig mot de som er rundt deg. Du begynner å idealisere livet "hjemmefra" og sammenligne din nåværende kultur med det som er kjent. Du misliker kulturen, språket og maten. Du avviser det som dårligere.
Du kan til og med utvikle noen fordommer mot den nye kulturen.
Ikke bekymre deg. Dette er helt normalt. Du justerer. Dette er faktisk en ganske vanlig reaksjon på noe nytt. Tenk tilbake til når du startet en ny jobb eller flyttet til et nytt hus eller en ny by, eller når du flyttet inn med noen. Enhver justering kan føre til at du ser tilbake i ærefrykt og lurer på hvorfor du tok beslutningen om å endre seg.
Autonomi Stage
Dette er den første fasen i aksept. Det er fremveksten når du begynner å stige over skyene og til slutt begynne å føle deg som en selv igjen. Du begynner å akseptere forskjellene og føler at du kan begynne å leve med dem. Du føler deg tryggere og bedre i stand til å takle eventuelle problemer som kan oppstå. Du føler deg ikke lenger isolert, og i stedet kan du se på verden rundt deg og sette pris på hvor du er.
Uavhengighetsstadiet
Du er deg selv igjen!
Du omfavner den nye kulturen og ser alt i et nytt, men likevel realistisk lys. Du føler deg komfortabel, trygg og i stand til å ta avgjørelser basert på dine egne preferanser. Du føler deg ikke lenger alene og isolert. Du setter pris på både forskjellene og likhetene i den nye kulturen. Du begynner å føle deg hjemme.
Hvordan hjelpe deg selv
Det er flere ting du kan gjøre for å hjelpe deg gjennom stadiene av kulturstøt. Først bekjempe trang til å trekke seg tilbake og i stedet bli med i en klubb, prøve ut for et idrettslag, frivillig, delta i en lokal kirke, eller ta en språklas. Å møte nye mennesker og tvinge deg til å bli en del av samfunnet, vil hjelpe deg gjennom reintegreringsfasen.
Det er også viktig når du går inn i ditt nye hjemland for å sikre at hjemmet ditt føles godt og komfortabelt. Sett opp i et nytt hjem er det samme i et fremmed land som det er i ditt eget land. Ta deg tid du trenger å føle deg bra i ditt rom.
Kom deg ut. Gå rundt i ditt nye nabolag . Bli sett. Smil. Besøk samme kaffebar eller bokhandel eller marked. Du blir snart gjenkjent. Det er ingenting som sier at du er hjemme, som en nabo som sier "god morgen" på noe språk.
Gå på turer. Vær en turist i din egen by. Registrer deg for lokale utflukter. Bli kjent med byen, dens historie og kultur. Dette vil bidra til å lette deg inn i autonomietrinnet, og til slutt, uavhengighetsstadiet.