Tips for allergi-bevis på soverommet

Har du fått mer nyser enn z er i soverommet i det siste? Har du våknet med kløende øyne, en rennende eller tett nese (eller begge på samme tid), en riflet hals eller et lavt nivå hodepine? Du kan være sjokkert for at du er allergisk mot soverommet ditt, og det er ikke langt fra sannheten. Det typiske rommet har et bredt utvalg av allergener, inkludert:

• Støvmidd
• Pet dander
• Støv
• Pollen hentet fra utendørs

• Muggsporer

Du bruker en tredjedel av livet ditt i soverommet, så hvis du er utsatt for allergiangrep, kan et rom fylt med utløsere få deg til å våkne seg dårligere enn når du gikk i seng. Men fortvil ikke. Du trenger ikke å begynne å sove i et sterilt laboratorium eller en romdrakt for å unnslippe allergener. I stedet kan du ta disse enkle trinnene mot et allergisikkert soverom.

Start med sengen din

Du tilbringer flere timer hver natt i sengen din, og i løpet av tiden blir madrassen ditt lykkelige hjem med tusenvis av støvmidd, sammen med bakterier, mugg og pollen hentet fra utsiden på hår og hud, og deretter lagt på arkene. Dette gjør den gjennomsnittlige sengen til en varm sone for allergener. Reduser problemet ved å:

• Innkapsling av kassefjærer, madrasser og puter i myke-beskyttende deksler
• Vask sengetøyet minst en gang i det varmeste vannet for stoffet
• Hvis du er svært utsatt for allergi, hold deg borte fra vanlige utløsere som fjær-fylte puter eller madrass toppers, og vær forsiktig med ull eller skum, som begge kan ha muggsporer og andre irriterende stoffer. I stedet velger du allergisikker syntetikk.

Bli kvitt rot

Du trenger ikke å gå minimalistisk, men et soverom med dårlig rot har færre steder for støvmidd og andre allergener å skjule.

• Knickknacks og samleobjekter er morsomme, men de samler støv. Begrense soverommet tilbehør til bare de brikkene du virkelig elsker.
• Det er flott å lese i sengen før du sover, men hold biblioteket ditt i et annet område av hjemmet. Bøker og blader har en tendens til å bli veldig støvete, og gammelt papir kan tiltrekke seg bugs.

• Selv om det er fristende å bruke området under sengen din til oppbevaring, er dette en glimrende skjulingssone for støvmidd, sammen med irriterende støvkaniner og generell smuss. Flytt boksene dine og gjenstander som trenger lagring til et annet rom eller garasjen.

Vakuum ofte

Støvsuging minst en gang i uka kan redusere mengden allergener i soverommet ditt betydelig. Bruk en støvsuger med et HEPA-filter, og sørg for å komme inn i soveroms hjørner, under sengen og andre møbler og langs overflaten av kommode og vinduskarmer.

Gulvtepper og tepper på gulvet føles herlig underfoot og legger til stilen på soverommet ditt, men hvis du lider av betydelige allergier eller astma, er du bedre med bare tre, fliser eller laminatgulv . Hvis du bare ikke kan bære å dele med teppet, gjør det litt mer allergifremkallende ved å velge lunteppe og lage soverommet en skofri sone.

Sjekk Windows

Sterke draperier samler støv og allergener. Bruk i stedet vaskbare, lette stoffer, eller dekk vinduene med persienner eller nyanser som kan vaskes eller tørkes av med jevne mellomrom. Frisk luften i soverommet ditt ved å åpne vinduene på klare, stille dager for å slippe innendørs forurensninger som røyk fra rengjøringsprodukter eller sigarettrøyk.

Hold vinduene stengt, og husviften løper, på vindfulle dager eller tider når utendørs pollen teller er høye.

Du kan også bidra til å holde pollen ut av soverommet ditt ved å dusje om natten før du glir mellom sengetøyene og bytte ut klærne dine før du går inn i rommet.

Gi kjæledyr deres eget rom

Hardt, selv om det kan være å motstå når Fido eller Mittens ser på deg med sine sjelfulle øyne, er det best å holde kjæledyr ut av soverommet ditt , eller i det minste av sengen din. Sove i tepper speckled med kjæledyr dander er en sikker måte å sende allergier til høyt utstyr. I stedet:

• Gi kjæledyret sin egen seng, helst utenfor soverommet ditt
• Hvis du ikke kan bære for å låse vanter ut av soverommet, hold henne i det minste på gulvet
• Vacuum oftere hvis kjæledyr sover i soverommet ditt
• Bathe kjæledyret ditt regelmessig for å fjerne dander

Rens luften

Du puster soveromsluften i åtte timer hver dag, så hold det så rent som mulig.

• Kjør et romluftfilter døgnet rundt om mulig, eller i det minste i sovetiden.
• Hold windows lukket når pollenivået er høyt.
• Hvis du bor i et område med høy luftfuktighet, bør du vurdere å bruke en avfukter på soverommet for å redusere risikoen for mugg.
• Skift ovn og AC-filter regelmessig slik at de ikke støter tilbake i soverommet ditt.
• Opplev soverommet ditt med flere potteplanter . Fredelilje, dracaena, pothos, engelsk ivy og kinesisk eviggrønne er spesielt gode for å rense luften.

Du kan ikke eliminere enhver kilde til allergi symptomer fra soverommet ditt, men du kan gå langt for å redusere deres innflytelse. Hvis du har våknet opp på en elendig måte på jakt etter nærmeste Kleenex, tar du deg for allergi-bevisst, soverommet ditt lar deg puste litt lettere.