10 ting i soverommet ditt som gjør deg syk

Vågner du deg føle deg mer sliten enn når du gikk til sengs natten før? Er hodepine, nesestop eller sår hals bare en del av din morgenrutine? Er det vanskelig å huske sist gang du sov godt, eller våknet opp uten å føle seg stiv og sår? Hvis du finner deg nikkende, "Ja", til disse spørsmålene, er det mulig at soverommet ditt gjør deg syk.

• 01 av 10

  Din pute

  Etter en lang, hard dag, setter du sannsynligvis et mildt sukk når hodet treffer puten . Dessverre, puter raskt bygge opp store mengder helsebusere som bakterier, muggsporer og støvmidd, noe som fører til allergi symptomer som ondt i halsen, hodepine og overbelastning. Puter bør byttes minst en gang i året hvis de ikke vaskes. Bruk et antiallergi deksel for å beskytte puten din, og endre putevaret noen få dager.

  Hvis det ikke er allergi symptomer, men hodepine, stiv nakke eller øre skuldre som plager deg om morgenen, kan puten din fortsatt være skyld. Over tid mister puter støtte og form, og forlater hodet ut av justering med ryggraden. Hvis puten din ikke kommer tilbake til sin opprinnelige form etter at den er brettet i halvparten, eller det er en skumpute med en innrykk på hodet ditt permanent etset på plass, er det på tide med en erstatning.

• 02 av 10

  potte~~POS=TRUNC

  Mens krukplanter legger til en kraftig bunke med fargerik interesse for soverommet ditt - og til og med hjelper rense luften - hvis du pleier å overvann dem, vil ikke bare plantene dine etter hvert gi deg råd til rotrot, men det er ganske sannsynlig at jorda deres vil bli hjem for å forme sporer som kan utløse allergiske symptomer hos de som er utsatt for astma eller luftbårne allergier. Løsningen er enkle vannkremplanter når jordens topp er tørt, og aldri la dem sitte i en brett med vann.

• 03 av 10

  Dyr

  Jo, Fido og Votter er kjære familiemedlemmer, men når det gjelder sengetid, er de bedre i sine egne koselige senger, ikke deler dine . Ikke bare er kjæledyr sannsynlig å forstyrre søvn, men pelsen deres er full av allergener som dander, støv, pollen, muggsporer og bakterier. Gi dine firefotede venner sine egne senger ved siden av din, og du vil sannsynligvis sove bedre.

• 04 av 10

  stearinlys

  Mens stearinlys er unektelig romantisk, og en flott dekorasjon i soverommet, hvis du ofte brenner duftende stearinlys, risikerer du mindre enn sexy bivirkninger. Duftende parafinlys kan frigjøre skadelige kjemikalier som benzen og toluen når de brenner, mens duften selv er en irriterende for de med kjemiske følsomheter. Du kan minimere risikoen ved å brenne bivoks eller soyelys, holde seg borte fra stearinlys med metallsenter, og holde et vindu sprukket åpent mens stearinlyset brenner.

• 05 av 10

  Støvsugeren

  Selv om støvsugeren din er den enkleste måten å håndtere støvbunnier i soverommet, kan du suger opp støv, pollen, smuss og smuss, hvis du bruker et vakuum uten HEPA-filter, for å få det til å spraye helt tilbake i din soverom luft. Se etter støvsuger med HEPA-filtre som inneholder selv de minste partiklene, og hvis vakuumet bruker poser, sørg for at de også er laget av HEPA-materiale.

• 06 av 10

  Rengjøringsprodukter

  Sikker på at du vil ha soverommet rent og glitrende, men ikke hvis det betyr øyeirritasjon, respiratoriske problemer eller hodepine. Og det er det mange kommersielle rengjøringsprodukter leverer til de som er sensitive for dufter, VOC og andre irriterende ingredienser. I stedet bruker naturlige rengjøringsprodukter som er fri for skadelige kjemikalier, eller enda bedre, bruk effektive, enkle DIY-rengjøringsmidler som eddik for å holde soverommet rent.

• 07 av 10

  Din Windows

  Hvis vinduet ditt er permanent stengt, forsegler du et bredt spekter av forurensninger, inkludert støv, pollen og dander; røyk fra rengjøringsprodukter; avgassing fra tepper, møbler og maling; og kjemikalier fra toalettsaker som hårspray, deodorant og neglelakk. Miljøverndepartementet hevder at inneluft kan være to til fem ganger mer forurenset enn luften utendørs, en oppsiktsvekkende figur. Når vær og sikkerhet tillater, åpner du soverommet vinduer og la frisk luft sirkulere gjennom rommet.

• 08 av 10

  Luftfukteren

  Tørr, kløende hud på grunn av bruk av sentralvarme om vinteren er et vanlig problem overalt, og i tørre klima som sørvest er det en helårs irritasjon. Mens du kjører en nattluftfukter i soverommet, er det en fin måte å lindre på symptomer forårsaket av tørr luft. Hvis du glemmer å bytte vannet daglig eller forsømmer regelmessig rengjøring av luftfukteren, kan du snart finne deg selv med en annen hede bekymring - allergi-lignende symptomer på grunn av vekst av mugg i luftfukteren. Bytt luftfuktervann daglig og rengjør det grundig minst en gang i uka.

• 09 av 10

  Din madrass

  Du bruker en tredjedel av livet på madrassen, og det har hudflak, kroppsvæsker, støvmidd, bakterier, støv og smuss for å bevise det. Din madrass krever regelmessig rengjøring, akkurat som resten av soverommet ditt. Du vil også ha nytte ved å beskytte madrassen med et beskyttende deksel som er ugjennomtrengelig for støvmidd, væsker og små partikler.

  Andre helseproblemer kommer fra tap av støtte i en aldrende madrass. Madrasser over fem år har en tendens til å utvikle sag, slites til fjærene og skummet og flater på grunn av kroppens vekt. Hvis du våkner opp med en vondt tilbake, har det begynt å virke normalt, og du befinner deg i en dal i midten av sengen, er det på tide å begynne å vurdere en ny madrass . Vanligvis kan du forvente å bytte madrassen hver fem til ti år for den beste støtten og søvnkvaliteten.

• 10 av 10

  Teppet

  Visst, teppet er mykt og behagelig på bare føtter, noe som gjør det til det mest populære gulvvalget for soverommet. Men teppe holder på med alle flekker av støv, skitt, pollen, dyrebluss og generell smuss fra sko og føtter, og det kan til og med bli et hjem for loppene hvis kjæledyrene er infested. I soverommet trenger soverommet ditt en gang i ukens støvsuging og god shampooing hvert par måneder. Hvis allergi eller astma er et problem, vil du føle deg bedre hvis du blir kvitt teppet og installerer tre eller laminat i stedet. Det er mye lettere å holde rent.